便秘解消! (ファスティングの視点から…)

こんにちは☆
「東京都八王子市小比企町」で活動中!
アロマサロン「Hand to Heart」主催の手塚こころです♪

・作業療法士
・アロマボディワーカー
・インストラクター
・エキスパートファスティングマイスター をしています!

このブログでは、日常生活の中でふっと思いついたことを
リハビリやアロマ、ボディーワーク、ファスティングなどの観点から
ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます^^

このブログがほんの1滴(0.05ml)でも
あなたの生活のエッセンスになれば嬉しいです☆

ミネラルファスティング 2級検定

年明け早々
「分子整合医学美容食育協会」主催の

「ミネラルファスティング 初級検定」
を受講し…無事に合格‼^^

「分子成功医学美容食育協会」や
「ミネラルファスティング 初級検定」
についてはこちらを御覧ください♪


その約2週間後
「ミネラルファスティング 2級検定」
を受講してきました❢^^

試験についてはさておき…(^^;)
受講内容が素晴らしかったので
印象に残った内容から
ほんの一部
シェアさせて頂きます♪

ということで…
今回は第2段‼

人間の消化機能

ヒトの消化器は
口から食道⇨胃⇨腸⇨肛門 
に至るまで、空洞の周りに壁がある…
長~い竹輪のようなもの^-^

と話してくださったのは「間宮先生」

中を通る空洞に食べ物を入れ
噛み砕き
消化酵素と混ぜ合わせて
食物を消化分解!
栄養素にして…
必要な物を腸で吸収
不必要なものをお通じとして排出

この時…
いかに十分消化して
必要なものを吸収して
不必要なものを排出するか?

が大切!

ということで…

今回は排泄のところを紹介します!^^

腸内の環境

腸は大きく分けて小腸と大腸があり 
小腸では主に栄養素の吸収
大腸では主に吸収しきれなかった(水分など)を吸収して便を形成しています。

このため
どちらも『絨毛』というヒダがあり
より多く吸収できるように面積を増やしています!

特に小腸は
なんと6m❢ 200㎡(テニスコート1面)の面積があるんです❢

この面積で一生懸命栄養を吸収しようとしても…
もし、小腸の表面が汚れていたら??

そう!
腸壁が泥のような物で覆われている状態を想像してみて下さい><

考えただけで
気持ち悪いですよね~!

そして、膜となった汚れが
必要な栄養素の吸収を邪魔してしまうんです!

腸の汚れとなりやすい物は…
・添加物などの化学物質
・小麦などに含まれるグルテン
などが挙げられます

でも!

この汚れ、なんと!
ファスティングできれいになるのです^^

何故かって?

腸の表面である『腸壁』はなんと
3日間で入れ替わる❢

だから、ファスティングで胃腸を休めてあげると
3日間で赤ちゃんのようにツルンツルンのお肌になる❢

と想像できます♪

腸内細菌

そして

忘れてはいけないのが
腸内細菌

人の腸内細菌は
まだ解明されていないことも沢山ありますが…

なんと❢
1人あたり
3~5万種類
100~1000兆個

いると言われています!

種類は大きく分けて3つ

善玉菌  悪玉菌  日和見菌

日和見菌は数が多い方と同じ働きをすると言われています!

本来、どちらもいるからこそ腸内の環境が安定するそうですが…
バランスを崩すと、体の中は大変なことに‼‼

悪玉菌が多くて困るのは…
 消化しきれなかったタンパク質を食べて、腐敗!
  ⇨アンモニアなどの有害物質を発生
  ⇨腸壁が傷ついて一部破れてしまう!


これにより
 ・喘息や食物アレルギー
 ・アトピー性皮膚炎
 ・偏頭痛
 ・下痢
 ・便秘
 ・関節炎
 ・更年期障害や子宮筋腫など

様々な症状が出やすくなるそうです!

腸壁が傷つくだけではない、悪玉菌の怖いところ❢

別の機会にもお伝えできればと思います><

逆に…

善玉菌が多くて嬉しい変化は?

 ・脂質、糖代謝の改善
 ・腸内の酸性とアルカリ性の調整
 ・肝機能の活性化
 ・有害、発がん物質の分解と排泄
 ・ホルモンやビタミンの産生
 ・血圧や血糖値の正常化
 ・病原菌や有害菌の増殖抑制、感染予防
 ・血管や血液の正常化
 ・エネルギーの消費量を大きくする
 ・免疫を高める

などなど…

これだけ見ても、腸内環境って大切!
って、思いますよね~❢

便秘解消❢ 8か条

腸を語り始めると…
長くなってしまいますので^^;

最後に
鳥居先生が教えてくださった

『便秘解消❢ 8か条』をお伝えします☆

  • 朝起きて、コップ2杯のお湯または白湯を飲む
  • マグネシウムを1日20~30滴摂る
  • 夜寝る前に大さじ1杯のあまに油かオリーブオイルを摂る
  • 植物性発酵食品(納豆、キムチ、ぬか漬けなど…)
  • おやつに焼海苔
  • 水溶性食物繊維(きのこ、こんにゃく、焼海苔など…)を沢山摂る
  • 主食を玄米に!
  • 食後にオリゴ糖やヨーグルト!

便秘にお困りの方!
ぜひ、試してみて下さい♪


長くなりましたので…^^;

今回はこのへんで失礼致します!
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました!
みなさまにとって、今日が素敵な1日でありますように…

アロマトリートメントやボディーワーク、ファスティング全てが
自分に向き合うことができるきっかけとなると思います!

日常にアロマやファスティングを取り入れたいと思っている方
心を込めて提案させていただきます♪
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アロマボディーワーカー・アロマインストラクター・エキスパートファスティングマイスター

アロマサロン「Hand to Heart 」主催の手塚こころでした♪

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ABOUT US
手塚 こころ作業療法士、アロマセラピスト、アロマボディワーカー
年齢:1979年生まれ・しし座 性別:女性 住所(出身):東京(東京) 仕事:作業療法士    アロマセラピスト    ボディーワーカー 趣味:ボディーワーク    合唱・スキー・旅行 <メッセージ> 私は約20年お身体に関わらせて頂く仕事を続けてきました。 その中で「人は”ホッ!”と一息休める時間があるからこそ頑張れる!」 大人でも、子供でも、おじいちゃん・おばあちゃんでも… ”ホッ!”とすることで、こころと身体にほんの少しの隙間(余裕)が生まれると思うようになりました。 そんな、空間を作っていきたい! このブログはそんな思いで書いています^^