こんにちは☆
「東京都八王子市小比企町」で活動中！
アロマサロン「Hand to Heart」主催の手塚こころです♪
このブログでは、日常生活の中でふっと思いついたことを
リハビリやアロマ、ボディーワーク、ファスティングなどの観点から
ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます＾＾
このブログがほんの1滴(0.05ml)でも
あなたの生活のエッセンスになれば嬉しいです☆
目次
ミネラルファスティング 2級検定
年明け早々
「分子整合医学美容食育協会」主催の
「ミネラルファスティング 初級検定」
を受講し…無事に合格‼＾＾
「分子成功医学美容食育協会」や
「ミネラルファスティング 初級検定」
についてはこちらを御覧ください♪
その約2週間後
「ミネラルファスティング 2級検定」
を受講してきました❢＾＾
試験についてはさておき…（＾＾；）
受講内容が素晴らしかったので
印象に残った内容から
ほんの一部
シェアさせて頂きます♪
ということで…
今回は第２段‼
人間の消化機能
ヒトの消化器は
口から食道⇨胃⇨腸⇨肛門
に至るまで、空洞の周りに壁がある…
長～い竹輪のようなもの＾-＾
と話してくださったのは「間宮先生」
中を通る空洞に食べ物を入れ
噛み砕き
消化酵素と混ぜ合わせて
食物を消化分解！
栄養素にして…
必要な物を腸で吸収
不必要なものをお通じとして排出
この時…
いかに十分消化して
必要なものを吸収して
不必要なものを排出するか？
が大切！
ということで…
今回は排泄のところを紹介します！＾＾
腸内の環境
腸は大きく分けて小腸と大腸があり
小腸では主に栄養素の吸収
大腸では主に吸収しきれなかった（水分など）を吸収して便を形成しています。
このため
どちらも『絨毛』というヒダがあり
より多く吸収できるように面積を増やしています！
特に小腸は
なんと6m❢ 200㎡（テニスコート1面）の面積があるんです❢
この面積で一生懸命栄養を吸収しようとしても…
もし、小腸の表面が汚れていたら？？
そう！
腸壁が泥のような物で覆われている状態を想像してみて下さい＞＜
考えただけで
気持ち悪いですよね～！
そして、膜となった汚れが
必要な栄養素の吸収を邪魔してしまうんです！
腸の汚れとなりやすい物は…
・添加物などの化学物質
・小麦などに含まれるグルテン
などが挙げられます
でも！
この汚れ、なんと！
ファスティングできれいになるのです＾＾
何故かって？
腸の表面である『腸壁』はなんと
3日間で入れ替わる❢
だから、ファスティングで胃腸を休めてあげると
3日間で赤ちゃんのようにツルンツルンのお肌になる❢
と想像できます♪
腸内細菌
そして
忘れてはいけないのが
腸内細菌
人の腸内細菌は
まだ解明されていないことも沢山ありますが…
なんと❢
1人あたり
3～5万種類
100～1000兆個
いると言われています！
種類は大きく分けて3つ
善玉菌 悪玉菌 日和見菌
日和見菌は数が多い方と同じ働きをすると言われています！
本来、どちらもいるからこそ腸内の環境が安定するそうですが…
バランスを崩すと、体の中は大変なことに‼‼
悪玉菌が多くて困るのは…
消化しきれなかったタンパク質を食べて、腐敗！
⇨アンモニアなどの有害物質を発生
⇨腸壁が傷ついて一部破れてしまう!
これにより
・喘息や食物アレルギー
・アトピー性皮膚炎
・偏頭痛
・下痢
・便秘
・関節炎
・更年期障害や子宮筋腫など
様々な症状が出やすくなるそうです！
腸壁が傷つくだけではない、悪玉菌の怖いところ❢
別の機会にもお伝えできればと思います＞＜
逆に…
善玉菌が多くて嬉しい変化は？
・脂質、糖代謝の改善
・腸内の酸性とアルカリ性の調整
・肝機能の活性化
・有害、発がん物質の分解と排泄
・ホルモンやビタミンの産生
・血圧や血糖値の正常化
・病原菌や有害菌の増殖抑制、感染予防
・血管や血液の正常化
・エネルギーの消費量を大きくする
・免疫を高める
などなど…
これだけ見ても、腸内環境って大切！
って、思いますよね～❢
便秘解消❢ 8か条
腸を語り始めると…
長くなってしまいますので＾＾；
最後に
鳥居先生が教えてくださった
『便秘解消❢ 8か条』をお伝えします☆
- 朝起きて、コップ2杯のお湯または白湯を飲む
- マグネシウムを1日20～30滴摂る
- 夜寝る前に大さじ１杯のあまに油かオリーブオイルを摂る
- 植物性発酵食品（納豆、キムチ、ぬか漬けなど…）
- おやつに焼海苔
- 水溶性食物繊維（きのこ、こんにゃく、焼海苔など…）を沢山摂る
- 主食を玄米に！
- 食後にオリゴ糖やヨーグルト！
便秘にお困りの方！
ぜひ、試してみて下さい♪
長くなりましたので…＾＾；
今回はこのへんで失礼致します！
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！
みなさまにとって、今日が素敵な1日でありますように…
アロマトリートメントやボディーワーク、ファスティング全てが
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