ファスティング日記 Part3

こんにちは

Hand to heartの“こころ”といいます。私は作業療法というリハビリのお仕事をしながら、アロマやリラクセーション、最近はミネラルファスティングについて学び、施術をさせていただいています。このブログでは、日常生活の中で、ふっと思いついたことを、アロマやファスティング、お身体の観点から、ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます。このブログがほんの1滴(0.05ml)でもどなたかの生活のエッセンスになれば嬉しいです。

本日は人生で3回目のミネラルファスティング3日目!                                      1日、2日目はお仕事がお休みで、「無理せず」の精神で過ごした私でしたが、本日から仕事開始!  本当の意味でファスティング本番の様子をお伝えします。

ファスティング中の仕事

ミネラルファスティング 3日目

早朝ウォーキングが定着しつつある私は、いつものように少し早めの起床。                  ファスティング中はまず、トイレに行き、その後に体重測定をします。嬉しいことに今回は、準備期間(1週間)から着実に体重が減少しており、本日のところでトータル -3.4kg!! 約10日間でここまで減量できるのはファスチングくらいだと思います!   

体重測定

体重測定のあと、乾ききった身体に300ccのお水を一気に流し込み、散歩へ向かいます。        初回や2回目のファスティング時は、軽やかに歩けて、とても楽しく、比較的長距離をウォーキングできていましたが、最近の私は朝スッキリ起きることができておらず、やや寝坊気味で体も重いため、ショートウォーキングで調整して、その後に10分ヨガを行うようにしています。             このヨガの時間がなんとも言えないリセットとなっていて、一日の”やる気”もここで調整できている気がします。                                                    また、ファスティングを行うと、日に日に脂肪分が分解されて、おそらく関節の間に溜まった脂肪も減るのでしょうか?関節がとても柔らかくなります。この状態を実感できるのもヨガが最適!      「私ってこんなに身体が柔らかかったのね~」と嬉しくなるほどの変化があります。               本日はそこまでではありませんが、毎日同じ動画を見ながらヨガをしているため、少しずつ身体が柔らかく、自由な動きができるようになっているのを感じながら、ヨガを楽しむことができました。

ファスティング中のヨガ

そして、いざ仕事へ!                                                  久しぶりの食べない感覚のため、初めはペース配分を間違えて、階段で息切れ…「いかん、いかん」と思いながら、隠れて酵素ドリンクを飲みます。                           私の場合、デスクワークではなく常に体を動かす仕事のため、いつでもドリンクなどを飲めるわけではありません。また、運動量もあるため、エネルギーだけでなく、タンパク質の材料となるアミノ酸もとても大切になる!と教わりました。                              なので、”酵素ドリンクの水筒”と”アミノ酸たっぷり!エナジードリンクの水筒”を予めバックヤードに用意しておき、ちょくちょく飲むように心がけています。

酵素ドリンク補給

午前中は注意しながらドリンクを摂取できた私、お昼休憩では、昼食を食べるペースで濃いめの酵素ドリンクをゆっくりと補給。同時に座ったままリラックスして、ウトウトと寝るようにしています。   この簡単昼寝をするようになってから、午後の疲労感が変わりました。                    20代~50代の働き盛りの年代でも、お昼寝は効果的で取り入れることで午後のパフォーマンスが変わる!と言われています。                                      昼寝の方法は、しっかり横になるのではなく、デスクやソファーに腰掛けて”ウトウト”する程度に15分~20分休むのが一番良い!とのこと。テレビからの受け売りなので、詳しい方法や効果は定かでないですが、実践してみると、私の場合は効果がありました!                              特にファスティング中はやや省エネで過ごさないと、午後から夕方が一番つらくなってしまうため、このお昼寝作戦はオススメです!

お昼寝の勧め

午後も酵素ドリンクの補給と無理しすぎない働き方を実践できた3日目は無事に仕事終了!       帰宅してから、家族の食事を作り、リラックスタイム。                       今日も食事の香りで幸せな一時が味わえて、ファスティングを順調に行うことができました。^^

寝る前は、ファスティングが終わった時の私を想像…理想の体重と体型になって、肌もワントーン透き通っている私を思い浮かべながら、素敵な夢を見たいと思います。                         

明日、ファスティング4日目もバリバリ仕事の様子をお伝えします!

今回はこのへんで失礼致します。今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。みなさまにとって、素敵な1日でありますように…

アロマトリートメント・リラクセーションやファスティングにご興味がある方。日常にアロマを取り入れたいと思っている方、以下のお問い合わせにてご連絡ください。心を込めて提案させていただきます。

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ABOUT US
手塚 こころ作業療法士、アロマセラピスト、アロマボディワーカー
年齢:1979年生まれ・しし座 性別:女性 住所(出身):東京(東京) 仕事:作業療法士    アロマセラピスト    ボディーワーカー 趣味:ボディーワーク    合唱・スキー・旅行 <メッセージ> 私は約20年お身体に関わらせて頂く仕事を続けてきました。 その中で「人は”ホッ!”と一息休める時間があるからこそ頑張れる!」 大人でも、子供でも、おじいちゃん・おばあちゃんでも… ”ホッ!”とすることで、こころと身体にほんの少しの隙間(余裕)が生まれると思うようになりました。 そんな、空間を作っていきたい! このブログはそんな思いで書いています^^