ファスティング日記　Part4

こんにちは

Hand to heartの“こころ”といいます。私は作業療法というリハビリのお仕事をしながら、アロマやリラクセーション、最近はミネラルファスティングについて学び、施術をさせていただいています。このブログでは、日常生活の中で、ふっと思いついたことを、アロマやファスティング、お身体の観点から、ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます。このブログがほんの1滴(0.05ml)でもどなたかの生活のエッセンスになれば嬉しいです。

人生で３回目のミネラルファスティング４日目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日も通常のお仕事でしたが、お仕事での運動量は増えているにもかかわらず、空腹感や疲労感、脱力感もほとんど無く１日過ごすことができた私、気をつけたポイントや日常の様子をお伝えします。

ファスティング日記　４日目

朝の目覚めは良くなく…布団の中で３０～４０分ゴロゴロした私…意を決して起き上がり、ファスティング中は必ず行うトイレと体重測定、水分補給を済ませてから、ショートウォーキングへ！　　　　　　帰宅後にヨガを行うと、寝起きの時の私はリセットされて”軽やかこころ”さんに生まれ変わります＾＾

家族を起こして、食卓を囲み、酵素ドリンクとエナジードリンクを補給して、いざ！仕事へ！　　　　　通勤も自転車で運動となってるため、ファスティング中は無理しないように少し早めに出て、気持ちゆっくり自転車を漕ぎます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　”出発前の酵素ドリンク”と”ゆっくり漕ぎ”を行うことで、やや負荷の強い自転車漕ぎも途中のスタミナ切れを防ぎ、めまいや息切れ、低血糖症状を予防できると思っています。　　　　　　　　　　　　　　今日も何事もなく職場に到着して、酵素を再度補給。いつもの通り仕事を開始することができました。　また、仕事で走り回ることのなかった本日は、調整がききやすく、午前中は難なく仕事終了！　　　　　午後は外回りがあり、もちろん自転車！　念のために、酵素ドリンクと天然塩を保冷バックに入れて持参。ドリンクは行き先に到着してすぐ補給。用事が済んで職場に帰るタイミングでも補給します。　　　酵素が不足しがちな外回りでも、必要な分だけの酵素ドリンクを水筒で持ち運ぶことで、低血糖症状や頭痛が起きないように予防線を張ることができたと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外は暑い季節となりましたが、体調崩れること無く、いつもどおりの外回りを終えることができました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ファスティング３日目以降は脂肪が分解されるペースが早くなり、ケトン体という物質も分泌されやすくなります。このケトン体は”スグレモノ”で脳のエネルギーとなるとともに、脳内のα波が出やすくなるとのこと！適度なリラックス効果と脳の働きが増すとのこと！　　　　　　　　　　　　　　　　　　外回りの直後は長時間の会議に参加しなければいけませんでしたが、いつもよりスッキリ！眠くなることも疲れを感じることも無く、会議に参加できました！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これが、ファスティング３日以降の効果！（とは言っても、まだ人生で２度目の経験ですが…）ファスティング４日目以降は体が軽く、脳がスッキリして仕事効率がアップする！と実感できる１日でした。