「朝ごはんにおにぎり&味噌汁やってみます♪(お客様の声)」 ~10日間ファスティング 5DAY~

こんにちは☆
「東京都八王子市小比企町」で活動中!
アロマサロン「Hand to Heart」主催の手塚こころです♪

・作業療法士
・アロマボディワーカー
・インストラクター
・エキスパートファスティングマイスター をしています!

このブログでは、日常生活の中でふっと思いついたことを
リハビリやアロマ、ボディーワーク、ファスティングなどの観点から
ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます^^

このブログがほんの1滴(0.05ml)でも
あなたの生活のエッセンスになれば嬉しいです☆

5日目

体重:50.9kg (ファスティング前 -4.0kg)
体脂肪率:24.3%
BMI:20.9

※ファスティング中は色々な原因で正確な体脂肪率は図れません。ファスティング前と一週間後の数値をご参照ください♪

5日間で-4.0kg!理想体重を下回りました~!
ファスティング後は約2kg程度戻ると言われているので
ちょうど良い体重になるかと…^^

10日間ファスティング折り返しの5日目
5日目を経験するのは2回目
その時も感じたのですが…

「体って、環境に合わせて、体の状態を作っていく」

何故かって?

ファスティングを開始して1~2日目は
本当にいつもと変わらない感じでガツガツ動いても何ともない!

でも…
4~5日経過すると
走ったり、階段を駆け上がると、心臓がけっこうバクバクする^^;

身体は
少ないエネルギーに合わせて
「省エネモード」に切り替わってる

だから
ファスティング中の体のことを
ちゃんと知って
”ファスティングタイム”(サマータイム風)の私で過ごせば
超!快適に体のデトックスができる♪

ということで…
本日もファスティングセミナーを実施!

今日は栄養素! 
  「タンパク質」 について

タンパク質って怖い?

今日は3大栄養素の1つ「タンパク質」についてショートセミナーを実施!

 ・タンパク質はアミノ酸の集まりだよ~
 ・身体に必要なアミノ酸って20種類! 中でも体で合成できない9種類のアミノ酸が大切!
 ・9種類のアミノ酸ってどんな風にとればいい?
 ・タンパク質の取りすぎに注意‼

などのお話をさせて頂きました^^

参加してくださったUさんは医療関係のお仕事をされていることもあり
もともと知っている事も沢山!
「昔、覚えたけど忘れちゃった~」
と言いながら
ワイワイ和やかに進んでいきました^^

でも…

「タンパク質の取りすぎに注意‼」
の場面に入ると…

今までの生活ではなかなか知る機会がない
今の食社会の現状をほんのちょっと見たり…
タンパク質の取りすぎで起こりうる怖い現実を見たり…

医療関係者だからこそわかる現状も!

眉をひそめ
表情が固まっていくのが見えました><

和食って凄い☆

でも大丈夫^^

日本人には和食があるから♪

「なんのこっちゃ???」ですよね~^^

実は、和食で良質なたんぱく質が
 “ちょうど良い量”摂れるんです!

大豆はその代表格
そのほかにも、緑黄色野菜や海藻も!

そんな話をしていたら
Uさんの表情も溶けて行って
うなずく回数もup!

朝ごはんに「おにぎりとみそ汁☆」

セミナーの終わりに
 「今日からやってみたいこと1つ」をシェアしてもらうと

「朝は忙しくて、パンにすることが多いけど
 今夜の残りご飯で“おにぎり”を握って
 おにぎりとみそ汁の朝ごはんにしてみようと思う」

と話してくれました♪

忙しい毎日
何かを変えようとすると
結構な負担になって、続かないことが多いですよね~

だからこそ
ほんのちょっとできるかな?って思える範囲で

「無理なく!楽しむ!」

そんなUさんの気持ちが伝わってきました♪

こんな風に
ちょっとのアイディアをみんなでシェアして
ちょこっとずつ変わろう!
と思えたり…

ちょこっとの挑戦をみんなでシェアして
「凄い!」
「めちゃくちゃ変わった~」
なんて、褒めあえる場が大好きです!

この空間にいると
凄く元気になる!
そして、明日も自分のままで頑張ろう!と思える^^

だから
「こんな空間をシェアできる仲間とおばあちゃんになっても過ごしたい!」
と思います♪


あなたもこの仲間に入りませんか?

こころと一緒に行う“ファスティング”は
 「身体の中で起こっていることを知りながら…」
 「知った知識を実感しながら…」

 身体の神秘を感じられるファスティングです♪

こんな方にオススメ☆

・いつの間にか体重が…スッキリダイエットして、リバウンドしたくない!
・最近なんとなくの不調が…軽くて健康な体を取り戻したい!
・年度初め、心機一転❢ こころも身体も生まれ変わりたい!
・薄着になる前に… 夏至に向けてスレンダーなプロポーションを作りたい!
・ファスティングには興味があるけど、なかなか踏み出せず…思い切って挑戦したい!
・新年度! 何かにチャレンジしたい!
・自己肯定感を上げたい!

オススメの方を書き出してみたら…
書ききれません!><

ということで

モニターキャンペーン実施❢

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 「はじめの一歩」

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この機会にぜひ❢ 

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ABOUT US
手塚 こころ作業療法士、アロマセラピスト、アロマボディワーカー
年齢:1979年生まれ・しし座 性別:女性 住所(出身):東京(東京) 仕事:作業療法士    アロマセラピスト    ボディーワーカー 趣味:ボディーワーク    合唱・スキー・旅行 <メッセージ> 私は約20年お身体に関わらせて頂く仕事を続けてきました。 その中で「人は”ホッ!”と一息休める時間があるからこそ頑張れる!」 大人でも、子供でも、おじいちゃん・おばあちゃんでも… ”ホッ!”とすることで、こころと身体にほんの少しの隙間(余裕)が生まれると思うようになりました。 そんな、空間を作っていきたい! このブログはそんな思いで書いています^^