ミネラルファスティング日記 part4

こんにちは☆

東京都八王子市小比企町」「東京都東大和市

で活動中!

アロマセラピスト・アロマボディーワーカー

Hand to Heart の手塚こころです♪

私は作業療法というリハビリのお仕事をしながら、

アロマやリラクセーション、ミネラルファスティングについて学び、

施術をさせていただいています!

このブログでは、日常生活の中で、ふっと思いついたことを、

アロマやファスティング、お身体の観点から、

ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます^^

このブログがほんの1滴(0.05ml)でもあなたの生活のエッセンスになれば嬉しいです☆

ミネラルファスティング日記

この日記も今回で3回目。

これまでは毎日の様子を完全に日記形式でお伝えしました!

今回は体重の変化など数値を含めてお伝えしながら、

身体の中で起こっているであろうことと、

目に見える変化を照らし合わせてみたいと思います!

ミネラルファスティングに少し興味があるけど、

実践するのはハードルが高いな…

と感じている方はぜひ読んでみてください!

また、以前ブログにミネラルファスティングとは?という投稿も載せたので、

ご興味ある方は合わせて御覧ください!

体重・体型の変化

ミネラルファスティングを開始してから4日目、

初めに見られた体重の減少は緩やかとなり…

1日目は1.5kg、

2日目は1.1kg、

3日目は0.7kg、

4日目は0.2kg

現時点で、合計3.5kgの減量となっています。

おそらく、ファスティングを終了したら、

直ぐに2kgくらいは戻り、

その後の食生活によって、

後の数kgは戻るスピードが変わってくると思われます。

でも、ファスティングをしていなかった時と比べると、

戻った体重で7~8kg減量しています!

しかも、簡易的な体組成計での測定では、

筋肉量の変化が少なく、

体脂肪率の減少が目に見えて大きい!

見た目でも、特に上半身の脂肪が落ちたな~との実感があり、

お腹に至っては、シワが出ています…^^;

脂肪の分解

これは、今日お伝えしたいと思っている、

脂肪の燃焼に関わりがあります。

脂肪はなかなか燃焼されにくく…

順番でいうと、一番初めに燃焼されるのが”ブドウ糖”(糖質)、

次に使用されるのが”アミノ酸”(タンパク質)、

そして最後の最後に燃焼されるのが”脂質”(脂肪)なのです!

脂肪はファスティングを始めてから、

約48時間を経過してから燃焼されると言われています!

そして、脂肪が燃焼することで身体にとって嬉しいことが3つ起こります!

(おそらくまだまだ多くの良いことが起こりますが、

今回は3つをピックアップしてお伝えします)

1つ目は、体脂肪の減少!

これは、スリムなボディーになりたい方の誰もが嬉しいことですよね~ 

2つ目は、脂肪毒の排泄!

あまり聞いたことがないかもしれませんが、

人間は自分にとって毒と判断されたものを肝臓で分解し

、腎臓で排泄する機能を持っています!

しかし、排泄できなかった毒素もあります。

これらは、脂肪と一緒に蓄積されるのです!

ファスティングやダイエットなどで脂肪が分解されると、

脂肪の中に蓄積されていた毒素も一緒に分解され、体内に排出されます!

これにより、一時的に体調が悪くなる方もいるようですが、

その毒素が身体の外へ排出されたら、万々歳!ですよね!

3つ目は、肝臓で脂肪酸をエネルギーに生成される時に作られる物質がキーワードになります!

ケトン体

肝臓で脂肪酸をエネルギーに生成される時、作られる物質”ケトン体”

これは、身体が飢餓状態の時に生命を維持するために作られる、

いわば「救世主」とも言える物質だと思いますが…

体の隅々でエネルギーとして使用されます!

ということは、身体の中で動かなくなってしまうと、

そく”死”につながってしまう臓器の一つである”脳”にも届きます!

ケトン体が脳で活躍すると…

なんと!脳から分泌されるホルモンβ-エンドルフィンが増加するそうです!

このホルモンの効果で、

脳が活性化して集中力が増したり、

幸せな気持ちになりやすくなると言われています!

私もファスティングを数回続けていて、

3日目以降の頭や気持ちの変化を感じています!

特にこの4日目以降は、

食を断つことでの辛い感覚がかなり減少して、

身体が軽くなったように感じます!

そして、目に見えて変化するのが、朝の目覚め!

早起きが苦痛でなくなるのです!

しかも、ショートウォーキングで松果体に日光の光を浴びると、効果絶大!

脳内がはっきりとして、

頭の回転がとても良くなる感覚があるのです。

ですから、最近はこの期間を活用すべく

計画を立てて、ファスティング中の朝にブログの記事を書いたり、

勉強する時間を取るようにしています!

大体の感覚でしかお話できませんが、

文章を書く効率は、普段の2~3倍は増加します!

普段は思いつかない内容を思いついたり、

言葉が出やすかったり!

ありがたい効果ですよね!

でも、この変化が感じられるのは、ファスティング3日目以降!

ですので、4日間以上のファスティングをしたくなり、

予定より長く行いたくなるのです^^;

でも、美味しいご飯も食べたくなるのがこの時期…

いろいろ考えて、今回は予定通りファスティングを終了し、

明日からの回復食に望みたいと思います!

回復食はミネラルファスティングの醍醐味!

この期間に、身体に良い栄養をちょうど良い、

適当な量摂取することで更に身体が喜びます!

でも、落とし穴が潜んでいるのもこの時期・・・ 

 前回と前々回、私はこの落とし穴にはまり込んで、

直ぐに体重が跳ね上がりました!        

今回はできるだけ注意して、でも美味しく頂いて…

回復食の期間を丁寧に過ごしたいと思います!

今回はこのへんで失礼致します!

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

みなさまにとって、素敵な1日でありますように…

アロマトリートメント・リラクセーション、ファスティングにご興味がある方

日常にアロマを取り入れたいと思っている方、

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心を込めて提案させていただきます♪

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アロマセラピスト・アロマボディーワーカー

Hand to Heart の手塚こころでした♪

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ABOUT US
手塚 こころ作業療法士、アロマセラピスト、アロマボディワーカー
年齢:1979年生まれ・しし座 性別:女性 住所(出身):東京(東京) 仕事:作業療法士    アロマセラピスト    ボディーワーカー 趣味:ボディーワーク    合唱・スキー・旅行 <メッセージ> 私は約20年お身体に関わらせて頂く仕事を続けてきました。 その中で「人は”ホッ!”と一息休める時間があるからこそ頑張れる!」 大人でも、子供でも、おじいちゃん・おばあちゃんでも… ”ホッ!”とすることで、こころと身体にほんの少しの隙間(余裕)が生まれると思うようになりました。 そんな、空間を作っていきたい! このブログはそんな思いで書いています^^