朝ウォーキングの3大特典! ~10日間ファスティング 4DAY~

こんにちは☆
「東京都八王子市小比企町」で活動中!
アロマサロン「Hand to Heart」主催の手塚こころです♪

・作業療法士
・アロマボディワーカー
・インストラクター
・エキスパートファスティングマイスター をしています!

このブログでは、日常生活の中でふっと思いついたことを
リハビリやアロマ、ボディーワーク、ファスティングなどの観点から
ちょっとだけ深堀りしてお話させていただきます^^

このブログがほんの1滴(0.05ml)でも
あなたの生活のエッセンスになれば嬉しいです☆

4日目

体重:51.1kg (ファスティング前 -3.8kg)
体脂肪率:25.0%
BMI:21.0

※ファスティング中は色々な原因で正確な体脂肪率は図れません。ファスティング前と一週間後の数値をご参照ください♪

日の出のころ…
だいたい6時頃に目覚めた私^^

昨年3月にファスティングを始めてから
「朝ウォーキングを毎日(雨の日以外)しよう!」
という目標を持って、現在まで…

でも、
夏の虫が多い時期や
冬の寒い時期は特に体が重い…^^;

ということで
しばらく、起きる時間が遅くなり
歩いても5~10分程度となっていました

しかし!
「10日間ファスティングをやるぞ!」
と決めた時から、起きる時間が少しずつ早くなり
ファスティングを開始したら
日の出の時間に起きられる様になりました~♡

そして
朝ウォーキングをするととっても良いことが^^

朝ウォーキングの3大特典❢ ~その1~
「脳の目覚め」

「早起きは3文の得」

と言いますが
早く起きるだけより
外に出て、少し歩くと…

“脳の目覚めが良い☆”

外の住んだ空気を吸っただけで
 気持ちがスッキリして
 ボーッとしていた意識が晴れる^^

これは絶対!

毎回思うのですが
家の中にいる時は頭がまわらないのに
外に出て歩いていると
いろんな事を考えられるのです!

 ・ちょっと悩んでいたことも
 ・忙しい日のスケジュール見直しも
 ・朝にやりたいこと整理も
 ・ブログの内容なんかも
歩いている間に整理できたり、いい考えが浮かんでくるのです♪

朝ウォーキングの3大特典❢ ~その2~
「痩せやすい^^」

これは
「分子整合医学」の賢威 “山田豊文先生”が仰っていることですが…

早朝の日光には「減量効果がある」
ということが解ったそうです!

そしてもう1点!
「身体に少し負荷をかけるとミトコンドリアが増える!」

人間の細胞には
  「ミトコンドリア」
という単細胞生物が住み着いています

「ミトコンドリア」はエネルギーを燃焼するのが得意‼
何億年も昔
人間の祖先に「ミトコンドリア」が住み着いてことで
エネルギーの燃焼率が格段に上がって
人間は進化を遂げたとも言われています❢

なんと!
この「ミトコンドリアくん」
負荷をかけてエネルギー不足の状態を作ると増えやすい!
(少し早足で)歩くと負荷がかかり、ミトコンドリアが増えやすい❢

だから、朝のウォーキングは
朝日とミトコンドリアの力で
「痩せやすい!」
と言えます☆

「ミトコンドリアくん」が増えて、朝日を浴びると
⇨エネルギーが沢山燃焼されやすくなる!
⇨基礎代謝が上がる
⇨痩せやすくなる♪

想像しただけでワクワクしてきませんか^^

朝ウォーキングの3大特典❢ ~その3~
「きれいな空気を沢山取り入れられる^^」

朝、外に出た時
「スッキリ!」と思われること、多くないですか?

朝はみんなが活動する前!

ということは…

埃やちりは長い夜の時間にゆっくりと落ちて
地面の上に^^

なので、関東の方は冬の朝に富士山が見えやすくなりますよね♪

かなり遠くでも
山が見える!

空気が澄んでいる証拠☆

この時間帯にウォーキングをすると
「きれいな空気を沢山取り込める!」

綺麗な空気が肺にたくさん入れば酸素を多く吸収できる!
⇒体の酸素が増える
⇒細胞内での燃焼が起きやすくなる
⇒代謝が上がって痩せやすい!新陳代謝しやすいからアンチエイジング!
 などなど体に良いことが沢山あります♪

こんなことを思い浮かべながら…
10日間ファスティング中盤戦を過ごしていきます☆彡


皆様も一緒にファスティング!挑戦してみませんか?

こころと一緒に行う“ファスティング”は
 「身体の中で起こっていることを知りながら…」
 「知った知識を実感しながら…」

 身体の神秘を感じられるファスティングです♪

こんな方にオススメ☆

・いつの間にか体重が…スッキリダイエットして、リバウンドしたくない!
・最近なんとなくの不調が…軽くて健康な体を取り戻したい!
・年度初め、心機一転❢ こころも身体も生まれ変わりたい!
・薄着になる前に… 夏至に向けてスレンダーなプロポーションを作りたい!
・ファスティングには興味があるけど、なかなか踏み出せず…思い切って挑戦したい!
・新年度! 何かにチャレンジしたい!
・自己肯定感を上げたい!

オススメの方を書き出してみたら…
書ききれません!><

ということで

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 「はじめの一歩」

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この機会にぜひ❢ 

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ABOUT US
手塚 こころ作業療法士、アロマセラピスト、アロマボディワーカー
年齢:1979年生まれ・しし座 性別:女性 住所(出身):東京(東京) 仕事:作業療法士    アロマセラピスト    ボディーワーカー 趣味:ボディーワーク    合唱・スキー・旅行 <メッセージ> 私は約20年お身体に関わらせて頂く仕事を続けてきました。 その中で「人は”ホッ!”と一息休める時間があるからこそ頑張れる!」 大人でも、子供でも、おじいちゃん・おばあちゃんでも… ”ホッ!”とすることで、こころと身体にほんの少しの隙間(余裕)が生まれると思うようになりました。 そんな、空間を作っていきたい! このブログはそんな思いで書いています^^